- מאזן נוזלים ומלחים במהלך פעילות ספורטיבית
מצגת בנושא אובדן נוזלים ומלחים בעת אימון גופני - ואמצעים לתיקון.
מאת ד"ר רון בן-יוסף, מנהל מו"פ - סדרת מוצרי ספורט.
המצגת הועברה במהלך מפגש לקראת מרוץ השליחים: "חוצה ארץ".
- התמוטטויות במרתון ת”א
מאמר של ד"ר רותי פילץ בורנשטיין: איך ניתן להתאמן "על בטוח" ולמנוע את התופעות המתלוות לעתים לאימון בתנאי חום? מתוך אתר שוונג
- מאזן נוזלים, מלחים ומאמץ גופני
מאמר של ד"ר רותי פילץ-בורשטיין, מנכ"לית מכון וינגייט על מאזן נוזלים, מלחים ומאמץ גופני. מתוך האתר של מכון וינגייט.
- תזונה וספורט - דיאטה - חשיבות המלח בגוף האדם
מאמר על חשיבות המלח בגוף-האדם ואצל הספורטאי בפרט, מאת ד"ר שמי שגיב - כירופרקט, מומחה לפציעות ספורט.
אלוף ישראל במרתון בעבר ונציג ישראל באוליפיאדת לוס אנג'לס 84. המאמר פורסם באתר runners.co.il של חנות מרתון ספורט.
- ניתוח נתרן במשקאות איזוטוניים
משקאות איזוטוניים מחליפים ביעילות נוזלים שהתאדו בתהליך ההזעה, ומספקים תמריץ של פחמימות, כך שהם הבחירה המועדפת על פי רב עבור אתלטים, רצי מרחקים ואלו המשתתפים באירועי ספורט קבוצתיים. מאמר של Laboratory talk (באנגלית).
- חומצת לימון
חומצת לימון (E330) המופיעה במשקאות הספורט הינה חומצת מאכל המצויה באופן טבעי במגוון רחב של פירות וירקות ובשימוש נרחב בתעשיית המזון והתרופות. אין כל עדות מדעית להיות חומצת לימון חומר מסרטן. החומר הנ"ל אינו מופיע ברשימות החומרים המסרטנים שפורסמו ע"י ארגון הבריאות העולמי (WHO)
- קפאין ופעילות גופנית
מאמר מאת: חיה רובינשטיין - תזונאית ספורט קלינית, כפר-המכביה. המאמר התפרסם באתר הבית של כפר המכביה.
- הדגשים תזונתיים לפני ואחרי אימון - מאת מירי חדד
מה מומלץ לאכול לפני במהלך ולאחר אימון גופני. מספר הדגשים והמלצות מעשיות מאת הדיאטנית מירי חדד.
- ITBFS - סינדרום כאב בצד החיצוני של הברך
סינדרום ITB מוגדר כפציעה לא טראומטית, בעקבות שימוש יתר הנגרם כתוצאה מחיכוך/שפשוף של האזור המרוחק הגידי על הקונדייל החיצוני המרוחק של עצם הירך. התיאוריה הנלמדת והמקובלת ביותר שמסבירה את ITBFS טוענת שהסינדרום מערב מצב דלקתי וגירוי של המעטפת הסינוביאלית. מרבית הגירוי מתרכז בסיבים האחוריים של ה-ITB. במקרים חמורים תתכן דלקת של הפריאוסט (מעטפת העצם -periosteum) של עצם הירך באזור הקונדייל החיצוני.
|
